血糖高6大信號
長泰營養師
2024-11-19
⚠️ 血糖高的前兆！6大信號不可忽視 🚨
血糖過高可能引發多種健康問題，從疲勞到神經損傷，早期發現至關重要！以下為您整理6個高血糖的關鍵信號，趕快檢視自己是否中招！
1. 頻繁口渴與排尿 💧
即使飲水充足，仍感到口渴，並伴隨夜間頻繁排尿。這是因腎臟試圖排出過多葡萄糖，導致身體需補充更多水分的結果。
2. 視力模糊 👀
高血糖會影響眼睛晶體的水分平衡，造成短暫的視力模糊。如果這種情況頻繁發生，應引起注意。
3. 容易疲勞 🛌
長時間感到疲倦，即使沒有劇烈活動，也是高血糖的常見表現。這是因身體無法有效利用葡萄糖供能。
4. 體重異常變化 ⚖️
未經節食或運動，體重卻突然減輕或增加。這可能是身體無法正常代謝葡萄糖的警訊。
5. 傷口癒合緩慢 💊
高血糖會削弱免疫功能和血液循環，使小傷口或感染的癒合速度變慢，是潛在糖尿病的重要徵兆。
6. 手腳麻木或刺痛 🖐️
持續高血糖可能損害神經，出現手腳麻木或刺痛感，這是糖尿病神經病變的早期跡象。
💡 如何預防血糖高？
- 控制飲食：減少高糖、精緻碳水化合物，選擇全穀物和高纖維食物。
- 規律運動：每天進行至少30分鐘中強度運動，如快走或瑜伽。
- 定期體檢：特別是高危人群（如家族病史者）需定期監測血糖。
- 健康生活習慣：戒菸限酒、早睡早起並減壓。
早期察覺，健康管理刻不容緩！遠離血糖問題，從今天做起 💪✨
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