消水腫6種方法
長泰營養師
2024-11-08
快速消水腫有妙招！6個方法幫你輕鬆擊退浮腫
水腫總是來得又急又快，不少人一早醒來發現臉、手臂、或腿部浮腫，顯得神情疲憊。別擔心！長泰營養師為大家精選了6個有效消水腫的方法，輕鬆擺脫水腫困擾！
多補充水分 💧
水分補充充足可幫助排除體內多餘鈉。每日的引水量建議是體重(公斤) x 30-40毫升，有助於平衡體內電解質，減少水腫現象。
吃清淡一點 🍲
減少鹽分和調味料的使用，尤其是高鈉食物。鈉會使身體保水，易導致浮腫，清淡的飲食能有效降低水腫風險。
多攝取含鉀食物 🍌
含鉀食物可以幫助身體排鈉，促進水分平衡，例如香蕉、玉米鬚茶等。鉀有助於消除水腫、恢復體態。
促進血液循環 🏃
長時間站立或久坐都會讓下肢水腫。記得每隔一小時起身走動，適當地活動筋骨，能有效促進血液循環。
喝檸檬水 🍋
檸檬水富含維生素C，有助於加速新陳代謝和燃脂，幫助消除水腫。特別推薦在早上喝一杯溫檸檬水，讓一天從健康開始！
臉部按摩 💆
針對臉部浮腫，可以用美容儀、刮痧板，或用雙手輕輕按摩，由上往下、由內向外的方向輕柔按摩，有助於促進淋巴排毒。
這些簡單的生活習慣，有助於預防水腫和改善浮腫狀態，讓你時刻保持輕盈、精神滿滿的狀態！
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