流感怎麼吃?

子豪

2025-11-13

🦠 流感 vs 一般感冒大不同！只要出現「一燒、二痛、三疲倦」
⚠️ 就要立刻提高警覺！

🔥 一燒：高燒 38 度以上、退燒後又再燒
流感常常「高燒不退」，比一般感冒更兇、更快惡化。
🤕 二痛：全身痠痛、肌肉痛、頭痛
身體像被卡車輾過，走兩步都覺得沒力。
😩 三疲倦：極度想睡、虛弱疲憊
連站起來喝口水都覺得累，精神完全被病毒掏空。

💊【A 型流感治療】何時需要用克流感？
✔ 早晚各吃一次、連續 5 天
✔ 最好在發病 48 小時內開始用
👉 可以降低病毒量、縮短發燒時間、減少併發症風險

🤒 流感期間吃什麼恢復比較快？
✔ 1. 多喝水＋補電解質能減少噁心感、避免脫水。
✔ 2. 軟質好吸收的食物像粥、湯品，幫身體補充能量。
✔ 3. 優質蛋白質修復組織、維持免疫正常運作。
✔ 4. 補充維生素 C 有助於減緩發炎、增強抵抗力。
✔ 5. 避免辛辣、炸物會刺激腸胃、加重發炎、身體更累。

🛡 流感的最佳預防法：
✔ 每年接種流感疫苗
✔ 生病時遵照醫師用藥
✔ 保持室內空氣流通
✔ 多喝水、多休息
✔ 均衡飲食提升自身免疫力

🌿 想要提升日常防護力？
除了疫苗，日常保養免疫力也非常重要！
很多人習慣在流感季補充「蒜烯」這類食物來源的天然成分，
有助維持健康的免疫機能、讓身體面對病毒時更有底氣。

所有文章主題

健康知識部落格回饋

文章分類

敏弱肌推薦 #排毒 #健康瘦 #內臟脂肪 NMN 健康維持腦部健康活動力維持青春美麗好眠 #護眼 # #靈魂之窗 #視力保健規律運動肌力訓練均衡飲食消暑精油黑瑪卡拒絕更年期睪固酮鋅精神百倍睡眠障礙保養女性私密膳食纖維便秘飲食堅果 Omega-3 發炎降火抗發炎食物高品質睡眠保暖天氣著涼過冬血液循環抵抗力健康排毒好習慣肺炎超硒王長泰健康 Dr.future 按摩鼻塞感冒穴道血糖口渴頻尿姿勢喝水循環鹽仙暢凍水腫鉀檸檬地瓜蔬菜肉美食油膩進食喝酒澱粉烤肉運動減脂碳水美腿咖啡脂肪綠茶低碳水代謝蛋白質鈣質睡眠肌膚糖白嫩防曬暗沉泡腳面膜去角質法拉利精華頭髮髮質加工食品零食反式脂肪纖維酸作息營養季節養生秋天愉快紅型微藻豆類馬鈴薯芋頭全麥蕎麥小米紫米燕麥香蕉奇異果減肥毛豆黑巧克力酪梨維生素C 油脂膽固醇血脂胡蘿蔔素西瓜清涼茄紅素消水腫護眼傷口復原減重熱量肌肉走路卡路里 LSG 消化血管體溫美麗十字花科養肝食物雞胸豬肉魚肉全穀類水果瘦身主食纖維素番茄回春抗老青春紅酒蒜頭易瘦慢食原型食物痠痛牛奶葡萄牡蠣桑葚核桃戒糖菜單皮膚菌菇雞蛋豆腐沙拉低脂娃娃菜紅薯玉米糙米土豆習慣眼睛視力維生素A 活視王 DHA 青花素菠菜紅蘿蔔杏仁洛神花腸胃莓果柳橙薑黃無花果木瓜香草蜂蜜催情情慾火熱生蠔蘆筍巧克力戀愛消化不良放鬆醫生指導文明病 ASU活股醇休息流鼻血小孩按壓止血冷敷冷靜