教你分辨碳水化合物的好與壞

子豪

2025-10-23

🍞 碳水化合物不是壞東西！關鍵在「你吃對了沒」！

很多人聽到碳水化合物就怕胖，其實不是「碳水」的錯，而是你吃到太多「壞碳水」😱
👉 壞的碳水化合物（像是白飯、白麵包、餅乾、炸物）
熱量高、營養低、纖維少，還容易讓血糖飆升、脂肪囤積！

反而真正該吃的是「好的碳水化合物」🌿
像是地瓜、燕麥、糙米、藜麥、豆類、水果等，
✅ 熱量低
✅ 富含膳食纖維
✅ 幫助腸胃蠕動
✅ 延緩血糖上升
✅ 還能維持飽足感不容易餓！

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