睡前四招、告別失眠
子豪
2025-10-17
老是失眠、淺眠,而且就算有睡,起床還是覺得很疲勞嗎?在長期睡眠不足的情況下,對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕,不僅容易讓情緒失控、注意力不集中,還會讓罹患心血管疾病的風險大增。
不妨試試在睡前花一點時間伸展,就可以幫助身體放鬆紓壓,幫助入睡並減少淺眠的狀況發生喔!
適度的伸展運動可以放鬆肌肉,減少身體的緊張感,使人更容易入睡。
你也可以試試睡前伸展運動💖幫助放鬆身體。
簡單「睡前伸展4動作」 幫助釋放壓力、放鬆全身肌肉,幫你提升睡眠品質。
✅嬰兒式:
優點:伸展、延伸脊柱,緩解胸背肩頸肌肉。
✅貓犬式:
優點:舒緩背痛、坐骨神經痛及椎間盤突出。
✅半橋式:。
優點:矯正體態、改善骨盆前傾和駝背
✅脊椎扭轉式:
優點:促進消化系統的健康、減少腰痠背痛。
#睡前伸展 #一夜好眠 #搞別痠痛 #簡單有效
文章分類
#排毒 #健康瘦 #內臟脂肪
NMN
健康維持
腦部健康
活動力維持
青春美麗
好眠
#護眼 #
#靈魂之窗 #視力保健
規律運動
肌力訓練
均衡飲食
消暑
精油
黑瑪卡
拒絕更年期
睪固酮
鋅
精神百倍
睡眠障礙
保養
女性
私密
膳食纖維
便秘
飲食
堅果
Omega-3
發炎
降火
抗發炎食物
高品質睡眠
保暖
天氣
著涼
過冬
血液循環
抵抗力
健康
排毒
好習慣
肺炎
超硒王
長泰健康
Dr.future
按摩
鼻塞
感冒
穴道
血糖
口渴
頻尿
姿勢
喝水
循環
鹽
仙暢凍
水腫
鉀
檸檬
地瓜
蔬菜
肉
美食
油膩
進食
喝酒
澱粉
烤肉
運動
減脂
碳水
美腿
咖啡
脂肪
綠茶
低碳水
代謝
蛋白質
鈣質
睡眠
肌膚
糖
白嫩
防曬
暗沉
泡腳
面膜
去角質
法拉利精華
頭髮
髮質
加工食品
零食
反式脂肪
纖維
酸
作息
營養
季節
養生
秋天
愉快
紅型微藻
豆類
馬鈴薯
芋頭
全麥
蕎麥
小米
紫米
燕麥
香蕉
奇異果
減肥
毛豆
黑巧克力
酪梨
維生素C
油脂
膽固醇
血脂
胡蘿蔔素
西瓜
清涼
茄紅素
消水腫
護眼
傷口復原
減重
熱量
肌肉
走路
卡路里
LSG
消化
血管
體溫
美麗
十字花科
養肝
食物
雞胸
豬肉
魚肉
全穀類
水果
瘦身
主食
纖維素
番茄
回春
抗老
青春
紅酒
蒜頭
易瘦
慢食
原型食物
痠痛
牛奶
葡萄
牡蠣
桑葚
核桃
戒糖
菜單
皮膚
菌菇
雞蛋
豆腐
沙拉
低脂
娃娃菜
紅薯
玉米
糙米
土豆
習慣
眼睛
視力
維生素A
活視王
DHA
青花素
菠菜
紅蘿蔔
杏仁
洛神花
腸胃
莓果
柳橙
薑黃
無花果
木瓜
香草
蜂蜜
催情
情慾
火熱
生蠔
蘆筍
巧克力
戀愛
消化不良
放鬆
醫生指導
文明病
ASU活股醇
休息
流鼻血
小孩
按壓止血
冷敷
冷靜