睡前四招、告別失眠

子豪

2025-10-17

老是失眠、淺眠，而且就算有睡，起床還是覺得很疲勞嗎？在長期睡眠不足的情況下，對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕，不僅容易讓情緒失控、注意力不集中，還會讓罹患心血管疾病的風險大增。

不妨試試在睡前花一點時間伸展，就可以幫助身體放鬆紓壓，幫助入睡並減少淺眠的狀況發生喔！

適度的伸展運動可以放鬆肌肉，減少身體的緊張感，使人更容易入睡。
你也可以試試睡前伸展運動💖幫助放鬆身體。

簡單「睡前伸展4動作」幫助釋放壓力、放鬆全身肌肉，幫你提升睡眠品質。

✅嬰兒式：
優點：伸展、延伸脊柱，緩解胸背肩頸肌肉。
✅貓犬式：
優點：舒緩背痛、坐骨神經痛及椎間盤突出。
✅半橋式：。
優點：矯正體態、改善骨盆前傾和駝背
✅脊椎扭轉式：
優點：促進消化系統的健康、減少腰痠背痛。

#睡前伸展 #一夜好眠 #搞別痠痛 #簡單有效

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