睡前四招、告別失眠
子豪
2025-10-17
老是失眠、淺眠,而且就算有睡,起床還是覺得很疲勞嗎?在長期睡眠不足的情況下,對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕,不僅容易讓情緒失控、注意力不集中,還會讓罹患心血管疾病的風險大增。
不妨試試在睡前花一點時間伸展,就可以幫助身體放鬆紓壓,幫助入睡並減少淺眠的狀況發生喔!
適度的伸展運動可以放鬆肌肉,減少身體的緊張感,使人更容易入睡。
你也可以試試睡前伸展運動💖幫助放鬆身體。
簡單「睡前伸展4動作」 幫助釋放壓力、放鬆全身肌肉,幫你提升睡眠品質。
✅嬰兒式:
優點:伸展、延伸脊柱,緩解胸背肩頸肌肉。
✅貓犬式:
優點:舒緩背痛、坐骨神經痛及椎間盤突出。
✅半橋式:。
優點:矯正體態、改善骨盆前傾和駝背
✅脊椎扭轉式:
優點:促進消化系統的健康、減少腰痠背痛。
#睡前伸展 #一夜好眠 #搞別痠痛 #簡單有效

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