3種簡單解決辦法來降火
長泰營養師
2025-02-18
🔥 身體發炎?3種簡單解決辦法來降火! 🛑
現代人壓力大、飲食不均、作息不正常,這些都可能導致體內慢性發炎!😵💫 別擔心,這3種方法幫助身體降火~
✅ 1. 調整飲食,吃對食物 🥦
👉 避免高糖、高油、加工食品,改吃 天然抗發炎食物,如深色蔬菜、Omega-3魚類、堅果、薑黃等,幫助身體對抗發炎!
✅ 2. 規律作息,睡好覺 😴
👉 睡眠不足會讓身體發炎狀態加重!每天固定時間睡覺,確保 7-8小時高品質睡眠,讓身體修復、減少發炎!
✅ 3. 多運動,提升代謝 🏃♂️
👉 規律運動可促進血液循環、排出體內毒素,還能降低慢性發炎!每天至少 30分鐘快走、瑜伽或伸展運動,讓身體保持輕盈健康!
✨ 小提醒:遠離慢性發炎,從日常生活做起!💪 健康飲食+好作息+適度運動,就是最好的抗炎保養!
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