天氣變化大，注意身體保暖
長泰營養師
2025-02-18
🧣 天氣變化大，注意身體保暖！5點小訣竅 ❄️✨
氣溫忽冷忽熱，稍不注意就容易著涼！💨 掌握這5個小訣竅，讓身體暖暖過冬～
✅ 1. 依氣溫增減衣物 🧥
「洋蔥式穿搭」最實用，薄外套隨身帶，冷了加、熱了脫，輕鬆調節體溫！
✅ 2. 溫暖四肢不怕冷 🧦
手腳冰冷的人，記得穿襪子、戴手套，保持血液循環，晚上泡腳更能促進暖意！
✅ 3. 喝熱飲驅寒氣 ☕
多喝溫開水、薑茶、紅棗茶等暖身飲品，讓身體由內而外都暖起來～
✅ 4. 保持適度運動 🚶♂️
簡單的伸展、快走或瑜伽都能促進血液循環，提高身體的耐寒力！
✅ 5. 作息規律、睡好覺 😴
睡眠充足能增強抵抗力，晚上避免熬夜，讓身體恢復滿滿元氣！
💡 小提醒：氣溫變化快，記得隨時關心天氣變化，照顧好自己喔！💛
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