6大易掉髮食物
長泰營養師
2024-11-08
頭髮健康的隱形殺手 💇♀️ 這些食物要少吃!
頭髮的健康不僅和日常的護理習慣有關,飲食也扮演著非常重要的角色!如果發現自己頭髮掉得厲害或髮質變差,可能是飲食中攝入過多不利於頭髮的食物。在這裡,長泰營養師為您整理了6種「頭髮健康隱形殺手」,避免食用過量,守護您美麗的秀髮!
1. 🍬 糖類
高糖飲食會生成大量自由基,消耗維生素B群,從而影響頭髮健康。過多糖分還會增加皮脂分泌,使頭皮油膩,甚至容易誘發脂漏性皮膚炎!
2. 🧂 鹽類
過多的鹽分會提升血壓,影響毛細血管的血液循環,使毛囊營養供應不足,從而導致掉髮。建議日常飲食減少高鹽食物,保持頭皮與頭髮的健康。
3. 🥫 加工食品
加工食品中的鈉含量往往過高,例如某些早餐麥片鈉含量高達1030毫克!這些高鹽食物不僅對血管有害,也會阻礙毛囊的健康發展。此外,有些涼麵為增加口感會添加小蘇打,含鈉量也高,不利於頭髮健康。
4. 🍟 零食類
大多數零食含有過高鈉分,有些還含有反式脂肪酸,對心血管系統造成負擔,進而影響毛囊營養供應。少吃高鹽、油炸零食,有助於保護髮絲的強韌度。
5. 🌾 加工燕麥片
加工燕麥片在生產過程中會流失部分膳食纖維,而額外添加的糖分也不利於頭髮健康,可能導致掉髮。建議選擇天然未加工的燕麥,以獲取更完整的營養。
6. 🍋 酸味零食
為增強口感,酸味零食中常會添加大量糖分,長期食用可能引發掉髮問題。這類食物還會對血糖造成影響,影響全身代謝健康。
適量減少這些「頭髮殺手」,選擇健康的飲食習慣,有助於讓秀髮保持強韌、有光澤!
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