6大易掉髮食物

Stan
2024-11-08

頭髮健康的隱形殺手 💇‍♀️ 這些食物要少吃！

 

頭髮的健康不僅和日常的護理習慣有關，飲食也扮演著非常重要的角色！如果發現自己頭髮掉得厲害或髮質變差，可能是飲食中攝入過多不利於頭髮的食物。在這裡，長泰營養師為您整理了6種「頭髮健康隱形殺手」，避免食用過量，守護您美麗的秀髮！

 

1. 🍬 糖類

高糖飲食會生成大量自由基，消耗維生素B群，從而影響頭髮健康。過多糖分還會增加皮脂分泌，使頭皮油膩，甚至容易誘發脂漏性皮膚炎！

 

2. 🧂 鹽類

過多的鹽分會提升血壓，影響毛細血管的血液循環，使毛囊營養供應不足，從而導致掉髮。建議日常飲食減少高鹽食物，保持頭皮與頭髮的健康。

 

3. 🥫 加工食品

加工食品中的鈉含量往往過高，例如某些早餐麥片鈉含量高達1030毫克！這些高鹽食物不僅對血管有害，也會阻礙毛囊的健康發展。此外，有些涼麵為增加口感會添加小蘇打，含鈉量也高，不利於頭髮健康。

 

4. 🍟 零食類

大多數零食含有過高鈉分，有些還含有反式脂肪酸，對心血管系統造成負擔，進而影響毛囊營養供應。少吃高鹽、油炸零食，有助於保護髮絲的強韌度。

 

5. 🌾 加工燕麥片

加工燕麥片在生產過程中會流失部分膳食纖維，而額外添加的糖分也不利於頭髮健康，可能導致掉髮。建議選擇天然未加工的燕麥，以獲取更完整的營養。

 

6. 🍋 酸味零食

為增強口感，酸味零食中常會添加大量糖分，長期食用可能引發掉髮問題。這類食物還會對血糖造成影響，影響全身代謝健康。

 

適量減少這些「頭髮殺手」，選擇健康的飲食習慣，有助於讓秀髮保持強韌、有光澤！

 

 
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