6種高營養食物助你放心解饞

Stan
2024-11-08

減肥肚子餓怎麼辦？💡 6種高營養食物助你放心解饞！

 

減肥過程中，肚子突然餓得不行，該怎麼辦？雖然不敢隨便亂吃，但其實有不少高營養、低熱量的食物可以選擇，既能解決飢餓，又不影響減肥進度。長泰營養師推薦以下6種美味又健康的食物，讓你在減肥期間也能開心地充飢！

 

1. 🌱毛豆

100克的毛豆熱量僅135大卡，不僅低熱量，還富含植物性蛋白質和膳食纖維！毛豆的蛋白質幫助維持肌肉量，膳食纖維則讓你長時間有飽足感，是減肥期間的好選擇。

 

2. 🥦深綠色蔬菜

深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等富含膳食纖維，能幫助降低飯後血糖並控制胰島素分泌。熱量極低且營養價值高，無論是當作餐前小菜還是正餐，都有助於控制體重。

 

3. 🍌香蕉

香蕉含有膳食纖維、果寡糖、色胺酸和維生素B6，並且富含鉀、磷、鐵等多種營養素，有助於腸道蠕動，促進消化並改善便秘。加上它甜美的口感，減肥期間的滿足感滿滿！

 

4. 🥝奇異果

100克的奇異果熱量約56大卡，含有豐富的膳食纖維，幫助消化，同時維生素C和其他營養素還能幫助修復肌膚，解決減重期間可能出現的肌膚問題。是解饞又能呵護健康的好選擇！

 

5. 🍫黑巧克力

適量選擇70~90%的無糖黑巧克力，能滿足你的口腹之慾！黑巧克力含有多酚類抗氧化物質，有助於預防心血管疾病，還能活化腦部細胞，讓你在解饞的同時也增強健康。

 

6. 🌾燕麥

燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，其膳食纖維含量高達白米的12~15倍，有助於腸道蠕動，改善便秘問題。減肥時喝上一碗燕麥粥，飽足感持久又營養滿分！

 

這些食物不僅能在減肥時幫助解決飢餓問題，還能提供身體所需的多種營養。減肥不一定要餓肚子，只要選對食物，一樣可以美味又健康！

 

 
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